рд╕ीрдзे рдоुрдЦ्рдп рд╕ाрдордЧ्рд░ी рдкрд░ рдЬाрдПं

ЁЯМЕ Morning Sunlight Benefits: Vitamin D, Circadian Rhythm & Better Sleep Science

 ЁЯМЕ Morning Sunlight Benefits – Vitamin D & Circadian Rhythm: ЁЯМЮ  Morning sunlight is one of the most powerful and natural health-supporting factors available to us every day. Exposure to early sunlight helps the body produce Vitamin D and regulate the circadian rhythm , which is the internal biological clock that controls sleep, energy levels, hormone balance, digestion, and metabolism. Modern lifestyles filled with indoor work, artificial lighting, and excessive screen time have reduced our daily sunlight exposure. As a result, many people experience fatigue, poor sleep quality, low immunity, and mood imbalance. Understanding the scientific connection between morning sunlight, Vitamin D, and circadian rhythm can help improve overall health naturally. рд╕ुрдмрд╣ рдХी рдзूрдк рд╣рдоाрд░े рд╕्рд╡ाрд╕्рде्рдп рдХे рд▓िрдП рдПрдХ рдЕрдд्рдпंрдд рдорд╣рдд्рд╡рдкूрд░्рдг рдФрд░ рдк्рд░ाрдХृрддिрдХ рд╕ाрдзрди рд╣ै। рд╕ुрдмрд╣ рдХी рдзूрдк рд╢рд░ीрд░ рдоें рд╡िрдЯाрдоिрди D рдХे рдиिрд░्рдоाрдг рдоें рд╕рд╣ाрдпрддा рдХрд░рддी рд╣ै рдФрд░ рд╕рд░्рдХेрдбिрдпрди рд░िрдж्рдо рдХो рд╕ंрддुрд▓िрдд рд░рдЦрддी рд╣ै। рд╕рд░्рдХेрдбिрдпрди рд░िрдж्рдо рд╢рд░ीрд░ рдХी рдЖंрддрд░िрдХ рдЬैрд╡िрдХ рдШрдб़ी рд╣ै...

ЁЯНЧ рдЪिрдХрди рдмिрд░рдпाрдиी рдмрдиाрдиे рдХी рд╡िрдзि (Restaurant Style Chicken Biryani)


ЁЯНЧ рдЪिрдХрди рдмिрд░рдпाрдиी рдмрдиाрдиे рдХी рд╡िрдзि (Restaurant Style Chicken Biryani)


ЁЯзВ рдЖрд╡рд╢्рдпрдХ рд╕ाрдордЧ्рд░ी:-

рдЪिрдХрди рдоैрд░िрдиेрд╢рди рдХे рд▓िрдП:-рдЪिрдХрди – 500 рдЧ्рд░ाрдо (рдмोрдирд▓ेрд╕ рдпा рд╣рдб्рдбी рд╡ाрд▓ा)

рджрд╣ी – ½ рдХрдк

рдЕрджрд░рдХ-рд▓рд╣рд╕ुрди рдкेрд╕्рдЯ – 1 рдмрдб़ा рдЪрдо्рдордЪ

рд▓ाрд▓ рдоिрд░्рдЪ рдкाрдЙрдбрд░ – 1 рдЫोрдЯा рдЪрдо्рдордЪ

рд╣рд▓्рджी – ½ рдЫोрдЯा рдЪрдо्рдордЪ

рдзрдиिрдпा рдкाрдЙрдбрд░ – 1 рдЫोрдЯा рдЪрдо्рдордЪ

рдЧрд░рдо рдорд╕ाрд▓ा – ½ рдЫोрдЯा рдЪрдо्рдордЪ

рдиींрдмू рд░рд╕ – 1 рдмрдб़ा рдЪрдо्рдордЪ

рдирдордХ – рд╕्рд╡ाрдж рдЕрдиुрд╕ाрд░


рдЪाрд╡рд▓ рдкрдХाрдиे рдХे рд▓िрдП:-


рдмाрд╕рдорддी рдЪाрд╡рд▓ – 2 рдХрдк (30 рдоिрдирдЯ рднिрдЧोрдП рд╣ुрдП)

рддेрдЬ рдкрдд्рддा – 1

рдЗрд▓ाрдпрдЪी – 2

рд▓ौंрдЧ – 3

рджाрд▓рдЪीрдиी – 1 рдЯुрдХрдб़ा

рдирдордХ – рд╕्рд╡ाрдж рдЕрдиुрд╕ाрд░

рдкाрдиी – 6 рдХрдк


рдмिрд░рдпाрдиी рдХी рдЧ्рд░ेрд╡ी рдХे рд▓िрдП:

рдк्рдпाрдЬ – 2 рдмрдб़े (рдмाрд░ीрдХ рдХрдЯे рд╣ुрдП рдпा рдл्рд░ाрдИ рдХिрдП рд╣ुрдП)

рдЯрдоाрдЯрд░ – 1 рдордз्рдпрдо (рдмाрд░ीрдХ рдХрдЯा)

рд╣рд░ी рдоिрд░्рдЪ – 2 (рд▓ंрдмाрдИ рдоें рдХрдЯी)

рд╣рд░ा рдзрдиिрдпा – 2 рдмрдб़े рдЪрдо्рдордЪ

рдкुрджीрдиा – 2 рдмрдб़े рдЪрдо्рдордЪ

рдХेрд╕рд░ – 1 рдЪुрдЯрдХी (2 рдЪрдо्рдордЪ рджूрдз рдоें рднीрдЧा рд╣ुрдЖ)

рджेрд╕ी рдШी – 2 рдЪрдо्рдордЪ

рддेрд▓ – 3 рдмрдб़े рдЪрдо्рдордЪ


ЁЯСи‍ЁЯН│ рдмрдиाрдиे рдХी рд╡िрдзि:-

рд╕्рдЯेрдк 1: рдЪिрдХрди рдХो рдоेрд░िрдиेрдЯ рдХрд░ें

1. рдЪिрдХрди рдХो рдЕрдЪ्рдЫे рд╕े рдзो рд▓ें।
2. рдПрдХ рдмрдб़े рдмाрдЙрд▓ рдоें рдЪिрдХрди рдФрд░ рд╕ाрд░ी рдоेрд░िрдиेрд╢рди рдХी рд╕ाрдордЧ्рд░ी рдбाрд▓ें।
3. рдЕрдЪ्рдЫे рд╕े рдоिрд▓ाрдПं рдФрд░ 1 рд╕े 2 рдШंрдЯे (рдпा рд░ाрддрднрд░) рдХे рд▓िрдП рдл्рд░िрдЬ рдоें рд░рдЦ рджें।

рд╕्рдЯेрдк 2: рдЪाрд╡рд▓ рдЙрдмाрд▓ें

1. рдПрдХ рдмрдб़े рдмрд░्рддрди рдоें рдкाрдиी рдЧрд░्рдо рдХрд░ें, рдЙрд╕рдоें рд╕ाрд░े рд╕ाрдмुрдд рдорд╕ाрд▓े рдФрд░ рдирдордХ рдбाрд▓ें।
2. рднीрдЧे рд╣ुрдП рдЪाрд╡рд▓ рдбाрд▓ें рдФрд░ 80% рддрдХ рдкрдХाрдПं।
3. рдлिрд░ рдЪाрд╡рд▓ рдХो рдЫाрди рд▓ें рдФрд░ рдПрдХ рдУрд░ рд░рдЦ рджें।

рд╕्рдЯेрдк 3: рдЪिрдХрди рдХी рдЧ्рд░ेрд╡ी рдмрдиाрдПं:-

1. рдПрдХ рдХрдв़ाрд╣ी рдоें рддेрд▓ рдЧрд░рдо рдХрд░ें।
2. рдк्рдпाрдЬ рдбाрд▓ें рдФрд░ рднूрд░ा рд╣ोрдиे рддрдХ рднूрдиें।
3. рдлिрд░ рдЯрдоाрдЯрд░, рд╣рд░ी рдоिрд░्рдЪ рдбाрд▓ें рдФрд░ рдорд╕ाрд▓ा рднूрдиें।
4. рдоेрд░िрдиेрдЯ рдХिрдпा рд╣ुрдЖ рдЪिрдХрди рдбाрд▓ें рдФрд░ рдзीрдоी рдЖंрдЪ рдкрд░ 15-20 рдоिрдирдЯ рддрдХ рдкрдХाрдПं।
5. рд╣рд░ा рдзрдиिрдпा рдФрд░ рдкुрджीрдиा рдбाрд▓ें।

рд╕्рдЯेрдк 4: рдмिрд░рдпाрдиी рд▓ेрдпрд░ рдХрд░рдиा

1. рдПрдХ рднाрд░ी рддрд▓े рдХी рдмрд░्рддрди рдоें рд╕рдмрд╕े рдкрд╣рд▓े рдПрдХ рдкрд░рдд рдЧ्рд░ेрд╡ी рдХी рд▓рдЧाрдПं।
2. рдлिрд░ рдЪाрд╡рд▓ рдХी рдкрд░рдд рд▓рдЧाрдПं।
3. рдКрдкрд░ рд╕े рдеोрдб़ा рд╕ा рдШी, рдХेрд╕рд░ рд╡ाрд▓ा рджूрдз, рдл्рд░ाрдЗрдб рдк्рдпाрдЬ рдФрд░ рдкुрджीрдиा рдбाрд▓ें।
4. рдЗрд╕ी рддрд░рд╣ рд▓ेрдпрд░ рдмрдиाрдПं।
5. рдврдХ्рдХрди рдмंрдж рдХрд░рдХे 10-15 рдоिрдирдЯ рдзीрдоी рдЖंрдЪ рдкрд░ "рджрдо" рдкрд░ рдкрдХाрдПं।


ЁЯН╜️ рдкрд░ोрд╕рдиे рдХा рддрд░ीрдХा:-

рд░ाрдпрддा, рд╕рд▓ाрдж рдФрд░ рдкाрдкрдб़ рдХे рд╕ाрде рдЧрд░рдоा рдЧрд░рдо рдмिрд░рдпाрдиी рдкрд░ोрд╕ें।

рдЯिрдк्рдкрдгिрдпाँ

рдЗрд╕ рдм्рд▓ॉрдЧ рд╕े рд▓ोрдХрдк्рд░िрдп рдкोрд╕्рдЯ

Sense / рдЗंрдж्рд░िрдпाँ – рдоाрдирд╡ рд╢рд░ीрд░ рдХी рдЕрдж्рднुрдд рдХ्рд╖рдорддा

  рдкрд░िрдЪрдп / Introduction English: Senses are the remarkable abilities of living beings, especially humans, to perceive and understand the world around them. They act as a bridge between our body and the environment. Traditionally, we know about five senses: sight , hearing , smell , taste , and touch . However, modern science reveals that humans have more than these five – including balance, temperature sensation, pain, and body position awareness. Hindi : рдЗंрдж्рд░िрдпाँ рдЬीрд╡ों, рд╡िрд╢ेрд╖рдХрд░ рдордиुрд╖्рдпों рдХी, рдЕрдж्рднुрдд рдХ्рд╖рдорддाрдПँ рд╣ैं рдЬो рд╣рдоें рдЕрдкрдиे рдЖрд╕рдкाрд╕ рдХी рджुрдиिрдпा рдХो рд╕рдордЭрдиे рдФрд░ рдорд╣рд╕ूрд╕ рдХрд░рдиे рдоें рдорджрдж рдХрд░рддी рд╣ैं। рдпे рд╣рдоाрд░े рд╢рд░ीрд░ рдФрд░ рд╡ाрддाрд╡рд░рдг рдХे рдмीрдЪ рдПрдХ рдкुрд▓ рдХी рддрд░рд╣ рдХाрдо рдХрд░рддी рд╣ैं। рдкाрд░ंрдкрд░िрдХ рд░ूрдк рд╕े рд╣рдо рдкाँрдЪ рдоुрдЦ्рдп рдЗंрдж्рд░िрдпों – рджृрд╖्рдЯि, рд╢्рд░рд╡рдг, рдШ्рд░ाрдг, рд╕्рд╡ाрдж рдФрд░ рд╕्рдкрд░्рд╢ – рдХे рдмाрд░े рдоें рдЬाрдирддे рд╣ैं। рд▓ेрдХिрди рдЖрдзुрдиिрдХ рд╡िрдЬ्рдЮाрди рдпрд╣ рдмрддाрддा рд╣ै рдХि рдордиुрд╖्рдпों рдХे рдкाрд╕ рдЗрдирд╕े рднी рдЕрдзिрдХ рдЗंрдж्рд░िрдпाँ рд╣ैं, рдЬैрд╕े рд╕ंрддुрд▓рди, рддाрдкрдоाрди рдХा рдЕрдиुрднрд╡, рджрд░्рдж рдХा рдЕрдиुрднрд╡ рдФрд░ рд╢рд░ीрд░ рдХी рд╕्рдеिрддि рдХा рдмोрдз। 1. Sight / рджृрд╖्рдЯि (Vision) English: Sight is perhaps the most dominant sense for most humans. ...

Male Reproductive System: Structure, Function & Importance | рдкुрд░ुрд╖ рдк्рд░рдЬрдирди рддंрдд्рд░ рдХा рд╡िрдЬ्рдЮाрди

  Male Reproductive System (рдкुрд░ुрд╖ рдк्рд░рдЬрдирди рддंрдд्рд░ ) Introduction (рдкрд░िрдЪрдп ): The male reproductive system is a group of organs that work together to produce, maintain, and transport sperm (male reproductive cells) and protective fluid (semen). It also produces male sex hormones responsible for the development of male characteristics. рдкुрд░ुрд╖ рдк्рд░рдЬрдирди рддंрдд्рд░ рдЕंрдЧों рдХा рдПрдХ рд╕рдоूрд╣ рд╣ै рдЬो рдоिрд▓рдХрд░ рд╢ुрдХ्рд░ाрдгु ( Male Reproductive Cells ), рд╕ुрд░рдХ्рд╖ा рдж्рд░рд╡्рдп ( Semen ), рдФрд░ рдкुрд░ुрд╖ рд╣ाрд░्рдоोрди рдХा рдиिрд░्рдоाрдг, рд╕ंрд░рдХ्рд╖рдг рдФрд░ рдкрд░िрд╡рд╣рди рдХрд░рддे рд╣ैं। рдпрд╣ी рддंрдд्рд░ рдкुрд░ुрд╖ों рдоें рд╡िрд╢ेрд╖ рдпौрди рд╡िрд╢ेрд╖рддाрдУं рдХे рд╡िрдХाрд╕ рдХा рдХाрд░рдг рдмрдирддा рд╣ै। Parts of Male Reproductive System (рдкुрд░ुрд╖ рдк्рд░рдЬрдирди рддंрдд्рд░ рдХे рднाрдЧ) : 1. Testes (рд╡ृрд╖рдг ): The testes, also known as testicles , are two oval-shaped organs located in the scrotum . Their primary function is the production of sperm and the male hormone testosterone . рд╡ृрд╖рдг (Testes) рджो рдЕंрдбाрдХाрд░ рдЕंрдЧ рд╣ोрддे рд╣ैं рдЬो рд╕्рдХ्рд░ोрдЯрдо ( Scrotum ) рдоें рд╕्рдеिрдд рд╣ोрддे рд╣ैं। рдЗрдирдХा рдоुрдЦ्рдп рдХाрд░्рдп рд╢ुрдХ्рд░ाрдгु рдФрд░ рдЯेрд╕्рдЯोрд╕्рдЯेрд░ोрди рд╣ाрд░्рдоोрди рдХा рдиिрд░्рдоाрдг рдХрд░рдиा рд╣ै। 2. Scrotum (...

Digestive System in Hindi and English – рдкाрдЪрди рддंрдд्рд░ рдХी рдкूрд░ी рдЬाрдирдХाрд░ी, рднाрдЧ, рдХाрд░्рдп рдФрд░ рдорд╣рдд्рд╡

) English : The digestive system is one of the most essential systems of the human body. It helps us break down the food we eat into nutrients that the body can absorb and utilize for energy, growth, and cell repair. Without the digestive system, our body would not be able to absorb the necessary nutrients. Hindi : рдкाрдЪрди рддंрдд्рд░ рдоाрдирд╡ рд╢рд░ीрд░ рдХी рд╕рдмрд╕े рдорд╣рдд्рд╡рдкूрд░्рдг рдк्рд░рдгाрд▓िрдпों рдоें рд╕े рдПрдХ рд╣ै। рдпрд╣ рд╣рдоाрд░े рдж्рд╡ाрд░ा рдЦाрдП рдЧрдП рднोрдЬрди рдХो рдРрд╕े рдкोрд╖рдХ рддрдд्рд╡ों рдоें рддोрдб़рддा рд╣ै рдЬिрди्рд╣ें рд╢рд░ीрд░ рдКрд░्рдЬा, рд╡ृрдж्рдзि рдФрд░ рдХोрд╢िрдХा рдорд░рдо्рдордд рдХे рд▓िрдП рдЙрдкрдпोрдЧ рдХрд░ рд╕рдХрддा рд╣ै। рдкाрдЪрди рддंрдд्рд░ рдХे рдмिрдиा рд╢рд░ीрд░ рдкोрд╖рдХ рддрдд्рд╡ों рдХो рдЕрд╡рд╢ोрд╖िрдд рдирд╣ीं рдХрд░ рд╕рдХрддा। Parts of the Digestive System (рдкाрдЪрди рддंрдд्рд░ рдХे рдЕंрдЧ ) English : The human digestive system consists of a series of hollow organs joined in a long, twisting tube from the mouth to the anus. It includes: 1. Mouth 2. Pharynx ( Throat ) 3. Esophagus 4. Stomach 5. Small Intestine 6. Large Intestine 7. Rectum 8. Anus Read more: https://alltechnicalmind.blogspot.com/2025/08/ovum-origin-of-life-structure-oogenesis.html It also incl...